budowa barków

Odniosę się do programu na pierwsze 6 tygodni, ponieważ początkujący adepci kulturystyki zwykle niepoprawnie zaczynają trening, a to rodzi później pytania - "dlaczego nie rosnę"? Otóż w początkowym okresie człowiek przeważnie wybiera ćwiczenia wygodne dla siebie - maszyny, ćwiczenie izolowane itp. Jest podwójny bład. Po pierwsze [...]

[...] SIĘ PORZĄDNIE PODCIĄGAĆ. PS.Nie wiem czy ktoś już to zauważył-ale HOSTELowi poza ogólnym robieniem formy, brakuje jeszcze wyraźnie kulistości barków. Zastanawiam się-taka budowa genetyczna, czy poprzedni, dośc słaby, trening barków? Teraz i tak nie ma czasu na priorytet na barki, skoro trzeba zająć się"ogólną"formą-ale w przyszłości? [...]

Zacząłem masę, krótko jest bardzo dobrze. Treningi poezja, zwiększam sobie stopniowo objętość, na razie nie szaleje z intensywnością. Co bardzo ważne, trawienie bardzo dobre. Powoli również udaje się spać co raz więcej. Nie jest jeszcze 8 godzin, ale nie schodzę poniżej 7. Udaje się też po prostu być w domu. Na razie lekka przerwa z budową, więc [...]

A co do samej sylwetki, w ogole nie widać żeby ten ktoś cwiczył, czy to ty, czy to kolega. Kompletnie, wygląda jak typowy chłopak w tym wieku. Zaznaczyłeś że nie ma szerszych barków, przecież po to się ćwiczy żeby taką postawę wyrobić, bo nie każdy rodzi się z taką budową i nie wiem jak szerokimi plecami. Praca praca = poprawa.

[...] wrócił do czołówki, tylko ciekawe czy potwierdzi swój poziom na Mister Olympia ?! ... Dex -> słabej niż to do czego Nas wszystkich przyzwyczaił, ale i tak wg mnie jego budowa jest niesamowita i zasługuje na szacunek za całą swoją karierę ;) Robert Piotrkowicz -> szkoda tego brzucha odstającego i trochę za małych ramion w porównaniu do [...]

Gdzieś na forum był spory artykuł o rozciąganiu. Linku nie mam, ale wkleje, jest to wypowieć LN: Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość [...]

Z tymi pomiarami wszystko ok-mierzymy na wys barków a tam już jest klata mniejsza w obwodzie iz w swojej najobrzerniejszej części-taka budowa szkieletu :)

[...] że wie co gada. Mianowicie, test pistoletu. Przy zejściu na dół wywala mnie na plecy, wedle jego teorii, wystarczy rozbić piłką staw skokowy. Wydaje się być proste jak budowa cepa i podobno wystarczy 3-4 tygodnie. Zobaczymy :-> I żeby nie było, nie zamiaruję się zapisać do sekcji cyrkowej, po prostu praca stawu skokowego w pełnym zakresie [...]

[...] x5 x5 unoszenie hantli bokiem x5 x 10 tyl barkow x3 x 12 biceps x3 x8 triceps x4 x8 dol Hack przysiad x3 x8 Wyciskanie nóg na suwnicy x3 x8 Uginanie nóg w leżeniu x2 x8 zalezy mi na nie przetrenowaniu sei poniewaz bedzie w chodzila w gre zapewne ciezka praca fizyczna budowa , fabryka Zmieniony przez - cayene w dniu 2017-08-16 23:58:52

[...] i oliwy + sałatka z pieczarek i jajek gotowanych Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins (23:30) - 6 kaps Anabolic Booster tutaj zdjęcie pudełka z risotto a w tle budowa na której pracuje Czwartek Trening Barki 1. Unoszenie hantli w górę w opadzie 3/12,10,10 (13,15,15kg) 2. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4/12,10,8,5+1 [...]

[...] go w 1999 roku, podczas Ironman Pro Invitational. Kiss zrobił wrażenie symetryczną budową, proporcjonalnymi nogami ze świetnie uformowanymi czworogłowymi i łydkami, dobrze zbudowanymi ramionami i muskularnymi przedramionami, a także pełną klatką i doskonale wyrzeźbionymi mięśniami brzucha. Na Węgrzech - opowiada Jeno ­ceniono moje proporcje [...]

[...] ze zrzucaniem pewnie nie bedziesz mial problemow . Sam wiem po sobie bo wygladalem po wakacjach prawie tak samo (mialem jeszcze mniej tluszczu i jeszcze ciensze kosci , ale budowa podobna) . Staraj sie przylozyc bardziej do klaty ,barkow i brzucha (nogi tez moglbys poprawic , choc duzo ich nie widac ale najwieksze chyba nie sa) Aa i nie [...]

[...] zas od cwiczen jedyne okresy kiedy bylem jako tako szeroki to okresy dobrego zmasowania ogolnego nie kojarze zebym kiedys wygladał szeroko przy mniejszej wadze ciała - taka budowa ciala jak juz to powyzsze mozno weźmiesz do serca to zajrzyj do bloga Moralesa37 - napisałem mu plan z priorytetem na bary i wg mnie trudno o cos skuteczniejszego [...]

[...] go w 1999 roku, podczas Ironman Pro Invitational. Kiss zrobił wrażenie symetryczną budową, proporcjonalnymi nogami ze świetnie uformowanymi czworogłowymi i łydkami, dobrze zbudowanymi ramionami i muskularnymi przedramionami, a także pełną klatką i doskonale wyrzeźbionymi mięśniami brzucha. Na Węgrzech - opowiada Jeno ­ceniono moje proporcje [...]

ok . . . 3 minuty!! budowa, kształt kości ramiennej nie pozwala podniesienie ramienia np przodem (wznosy ramion przodem stojąc) w pozycji gdzie ramie jest w pozycji WEWNETRZNEJ rotacji (to jest gdy kciuki są skierowane ku sobie a wnętrza dłoni w dół) bez oparcia się głowy kości ramiennej o wyrostek barkowy łopatki (niektórzy nazywają to w [...]

[...] sa podkreslone jako kontuzjogenne. Kontuzja moze nastapic - nie musi, ale z tego co pamietam to ta kontuzjogennosc moze wynikac nie tyle ze zlej techniki co jest zwiazana z budowa samych stawow i moze wystapic po latach. Dzisiaj nic sie nie dzieje - mlodosc i sila :-D Podobnie jest z podciaganiem sztangi do brody stojac - raczej nie wskazane [...]

[...] Hantle dzisiaj nic nie ważyły, oczywiście w moich dłoniach . Kolega który próbował do mnie dołączyć miał spore problemy ledwo wykonał dwa czy trzy powtórzenia hantlą 32 kg, budowa podobna do mojej tylko cięższy i młodszy. Ciężarek 38 kg załamał go całkowicie, byłem dumny że pizgałem go prawie bez oddechu x 9 PODCIĄGANIE -Mikrourazy nie [...]

Pomimo ze na treningu robiliśmy plecy, to i tak śmiało można dodać tył barki, to mały mięsień, szczególnie ze robimy na tym treningu tylko jeden akton :) jeżeli chodzi o trening barków, to zawsze się kieruje budową włókien mięśniowych. jak ze mamy przewagę czerwonych, głownie wykonuje w zakresie 12-15 powtórzeń w serii. Jednak jako ze białe [...]

[...] jeszcze troche plan pod moje priorytety Priorytety - poprawa bocznych aktonów barków - poprawa brzuchatych łydki - zwiekszenie siły w podrzucie sztangi na klatke - budowa tzw grubości pleców - ogolna rozbudowa klatki z podkresleniem gornej czesci Połączenie: klatka+biceps plecy wolne barki+triceps nogi+przedramiona wolne wolne Klatka : [...]

[...] a jakie jest Twoje zdanie ? Wznosy ramion bokiem - wykonuje się je jako ćwiczenie które ma za zadanie "wyizolować" środkową część mięśni naramiennych. Generalnie budowa stawu ramiennego nie pozwala na uniesienie ramienia powyżej powiedzmy 60 stopni. a) mięśnie naramienne są maksymalne skurczone b) guzowatość na głowie kości ramiennej [...]